53.60kg

会社帰りにジムでゆっくり運動。
帰りにたまたまお話しした綺麗なアメリカ人の女の子は
週5で毎日3時間運動してるらしい…。
努力あっての美しさなのね！と感心しました。
私も週に1回くらいはがっつり走ろうかな。

<朝>
かぼちゃとカブのシチュー

<昼>
ミネストローネ
ごはん　一膳

<おやつ>
ベビースター
クッキー　一枚
アメ　2個

<夜>
チキントルティーヤ
ゆで卵

運動：ジムで40分歩く

中野でまったりごはん

本日は友人と中野でごはん＆カラオケ。
中野はおいしいものが安く食べられて素敵な街です。
本日は大海老天丼を850円でいただきました！
（おいしすぎてがっついてしまい写真撮るの忘れた…）

そして夜は粗食にしようとかぼちゃとカブのシチューを作ったら
これまた美味しくて食べ過ぎてしまいました…。


<朝>
ミネストローネ

<昼>
大海老天丼
（大海老2尾、なす、かぼちゃ、オクラ、にんじんの天ぷら）

<おやつ>
チョコプリン
セコイアチョコレート（ティラミス味）　1個
チョコ　小1個

<夜>
かぼちゃとカブのシチュー　大皿2杯
ミネストローネ
カフェオレ

運動：一駅歩く

アボカド屋madosh!cafe

本日は友人とアボカド屋madosh!cafeに行きました。
渋谷と原宿の真ん中なので美容院やショッピングで歩き回り
おなかぺこぺこでmadosh!cafeへ。

ここのアボカド料理は本気でうまいっす！


出てくるなりがっついたのでこの有様…




<朝>
ごはん　一膳
ミネストローネ
カフェオレ

<昼>
ジンジャーブレッドラテ　ショートサイズ
紅玉りんご　中1個

<おやつ>
アメ　2個

<夜>
コーヒー泡盛
ミルク
アボカドとサーモンのマリネ
アボカドの前菜五種盛り
・あなごとアボカドの湯葉包み
・アボカドとエビとイクラのマリネ
・アボカドフライ
・アボカドのチャンジャのせ
・アボカドとスパムのスクランブルエッグ
アボカドタコライス
アボカドとホタテと水菜の春巻き
アボカドと牡蠣のガーリックソテー
ティーフロート（マンゴーアイス）

運動：一駅歩く

53.30kg

最近休日はお出かけばかりで食材の買い物できてない…
冷蔵庫にはこないだスープ作ったときの野菜がしなびかかってる…
師走は忘年会つづきでますます忙しくなるしなあ。

という訳で生協の宅配を利用することにしました！

これで最低限の食材は確保しようと思います！

<朝>
アメ　1個
ホットケーキ　2枚
キャラメルミルクティー

<昼>
ごはん　一膳半
鳥コラーゲンフォー

<おやつ>
チョコがけクッキー　1枚
らくがん　1個

<夜>
ベーグル　1個
ゆで卵　1個
ブリーベリーソースがけヨーグルト

<夜食>
柿　1個

運動：ジムで40分ウォーキング

53.35kg

今日は定時で帰ってジムへ。
睡眠不足で疲れてるのでゆっくり運動しました。

<朝>
アメ　1個
ホットケーキ　2枚
バニラ牛乳

<昼>
ごはん　一膳
焼き肉
枝豆
ねぱり昆布入りお吸い物

<おやつ>
オレオ　2枚
ねぱり昆布と春雨入りお吸い物

<夜>
ハンバーグサンドベーグル
センキャベツ＆フレンチドレッシング

運動：自転車こぎ　20分
　　　キックシェイプ　30分