またも風邪…

木曜日。
朝ご飯食べて出かける準備をしていたら
胃がきりきり痛んできました。

咳も出るし、悪寒はするしで会社をお休み（根性無しです）。
熱はだるくて計ってません。
（だいたいリンパ節がごりごりするほど腫れると熱でてる）

とりあえず薬を飲んで寝て、15時頃起きてまたご飯＆薬飲んで寝て
これで一日終わってしまいました。

金曜日は体調悪いもののなんとか会社に行く。
咳は出るけど、胃のきりきりは収まったので、夜は普通に食べられました。

最近けっこう健康的な食生活をおくってたのだが…
もともとあまり丈夫でないので（気管支炎もち）
来週はたくさんビタミン＆タンパク質摂って
しっかりジムで鍛えようと思います。

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木曜日

<朝>
キャベツとソーセージのスープ　大盛り一杯
ごはん　一膳
みかん　1個

<昼>
キャベツとソーセージの炒め
ごはん　一膳
みかん　1個

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金曜日

<朝>
ごはん　1/2膳
豚汁　1杯

<昼>
ごはん　1/2膳
あずきかぼちゃ

<おやつ>
チョコ　3つ
クッキー　1枚

<夜>
そうめん　3輪
のり
アボカドのわさびじょうゆ　1個

52.35kg

不調です…
どうやら風邪のひきはじめみたい…

ごはんたっぷり目に食べて、昼寝をして、みかんをたくさん食べました〜
運動も軽め…

明日は忘年会です。なんとか乗り切らねば。

<朝>
ごはん　一膳
納豆　1パック
キャベツとソーセージのスープ　大盛り一杯
みかん　1個
ココア　1杯

<昼>
カップラーメン　1個

<おやつ>
チョコ　3つ
みかん　1個

<夜>
ごはん　一膳半
ねぱりこんぶ入りお吸い物
あずきかぼちゃ
キャベツとソーセージの炒め
みかん1個

運動：ウォーキング20分、初級ヒップホップ45分

52.30kg

たいした運動はしてないし、体重もさほど減ってないけど
最近、身体が締まってきた！

はけなくなったジーンズがぎりぎりはけたり、
ぱつぱつだったワンピースにゆとりができたり…

とくに、おなかまわりが減ったと感じます。
とはいえ、普通の方にくらべたらぜんぜんぽっこり腹なんだけど（汗）

40歳過ぎなのに30代前半にしか見えない知り合い（美女）に
以前アンチエイジングの秘訣を訊いた事があります。

答えは「週3日ジムに行くこと」。

ダイエットも大事だけど、筋肉も意識して運動しないとな。
ずいぶん会ってないけど、久しぶりに彼女の言葉を思い出したのでした。

<朝>
ごはん　一膳
納豆　1パック
豚汁　2杯
あずきかぼちゃ
みかん　1個

<昼>
黒糖ダブルソフト　1枚
あずきかぼちゃ　わりとたくさん
ココア　1杯

<おやつ>
黒糖ダブルソフト　1枚
ビット　2個
みかん　1個
ココア　1杯

<夜>
りんご　1個
バナナ　1個
ゆで卵　1個

運動：ウォーキング30分×2

52.70kg

今日はバランス悪かったかも。
夜はマックでしたが、まあまあカロリーの方は抑えられたかな？

ちょっと風邪気味でのどがいたい…
明日はみかんをたくさん食べてビタミンCをとろう！

<朝>
ごはん　一膳
豚汁　1杯
あずきかぼちゃ　少々

<昼>
黒糖ダブルソフト　2枚
ココア　2杯

<おやつ>
みかん　1個
ビット（ストロベリー）　1個

<夜>
マックポーク　1個
野菜生活　1本
りんご　1個

運動：ウォーキング30分、ステップマシン30分　

こたつは魔物です。

土曜日。
寒いし、これからの怒濤の忘年会ラッシュに備えて
お家に引きこもってこたつでぬくぬく。
やってしまいました〜食っちゃ寝！！
リンゴダイエットも水の泡になっているかも…。
体重計に乗るのが恐ろしいです。

<朝>
スコーン　2個
アールグレイジャム　スプーン3杯
クロテッドクリーム　40g
みかん1個

<昼>
野菜とソーセージのスープ　大皿2杯
豚肉のしょうが野菜炒め
スコーン　1個
クロテッドクリーム　20g　

<おやつ>
みかん　1個

<夜>
大根おろし＆ねぱりこんぶ
にゅうめん（おろし、ねぎ、のり）大盛り2杯
大根とトマトとツナのサラダ

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日曜日は午前中こたつでぬくぬく。
午後からavocafeにランチとヘンプアクセサリーのワークショプに行きました。
avocafeは神保町のアボカド料理が自慢のカフェ。
ビルの3階のこじんまりしたお店は品の良いガーリーなお店で
美人さんなオーナーと可愛い女の子が接客してくれて
おいしい料理がますます美味しくなります♪
久しぶりに行ったらお菓子も充実していて
女子にはたまらないカフェになってました♪

初めての手作りヘンプアクセに普段使わない神経と集中力を使い、
終わった頃はぐったり。

その後スタバ〜ラーメンという最悪の高血糖コースに…

<朝>
スコーン　1個
アールグレイジャム　スプーン3杯
クロテッドクリーム　30g
みかん　1個
大根とトマトのツナのサラダ

<昼>
野菜サラダ
バケッド　オリーブオイルがけ　大2切れ
野菜とスパムのクリームスープ
シンプルアボカド　しょうゆ＆オリーブオイル　1/2個
アボカドとセロリのグラタン
かぼちゃとツナのマヨ和え
チョコチップ入りケーキ

<おやつ>
クリームブリュレラテ　ショートサイズ

<夜>
味噌オロチョンラーメン　半玉