52.20kg

今日はジムに行くものの、寝不足でゆるゆる運動。
でも体重が減ってた！ほんとか？

明後日はDrティップネスできっちり測ります

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<朝>
ごはん　一膳
キャベツと厚揚げ、こんにゃくの煮物

<昼>
ごはん　一膳半
ソーセージ　1本
鳥から揚げ　2個
マッシュルームとエリンギ、ミニトマトののアンチョビ炒め
豆腐とおからのバーグ　2個
厚揚げ　1個
バナナ　1本

<おやつ>
アルフォート　2個
チョコスナック　1本

<夜>
リンゴ　1個
バナナ　1本
ゆで卵　1個

運動：ステップマシン　25分

芋煮会♪

土曜日。
遅めのランチに芋煮会をしました。
夜までがっつり食べて満腹
さらにお菓子で満腹

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<朝>
黒酢ドリンク

<昼>
カクテル　2杯
芋煮（サツマイモ、里芋、ごぼう、人参、厚揚げ、こんにゃく、ネギ、豚肉）
メンチカツ　1個
ドーナツ
野菜サラダ
砂肝のおつまみ
ドーナツ
焼きリンゴ

<夜>
卵雑炊
イチゴ
黒糖まんじゅう
チーズケーキ
カフェオレ　2杯
みかん

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日曜日。
風邪気味なのでレバニラ炒めにしました。
これで今週1週間乗り切るぞー！

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<朝>
黒酢ドリンク
黒糖まんじゅう

<昼>
ニラレバ炒め
メンチカツ
味噌煮込みラーメン（豚肉、キャベツ）
ホットケーキ
焼きリンゴ
カフェオレ
黒糖まんじゅう

<夜>
ニラレバ炒め
キャベツのスープ（豚肉入り）
ミニ肉まん　1個

53.05kg

月曜から頑固な便秘だったのですが、今日やっとお通じがありました
リンゴを食べて三日目にはいつもお通じがあるので
これからもなるべく毎日1個食べる事にします
そして明日は鍋パーティー
年下の可愛い女の子ばかり5人も来てくれるのですごく楽しみ
明日は早めに鍋パーティーにして夜は質素にします
明日のお鍋は芋煮！こっそりこんにゃくたくさんのヘルシー芋煮にしよう！

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<朝>
ごはん　2膳
さんまのみりん干し
めんたいこ
納豆
レモネード

<昼>
ごはん　1膳半
サケフレーク
ミソカツ　1個
温野菜（ブロッコリーと人参）
昆布まめ
ソーセージ

<おやつ>
ラスク　3枚
コーヒー（砂糖、ミルク入り）
チョコ　3片

<夜>
リンゴ　1個
ゆで卵　1個

運動：ウォーキング　40分

53.05kg

今日は残業でへとへと
運動はちょっとだけとなりました。
夕飯が21時過ぎてからなのが失敗。
週末はまたごちそうなので明日こそはがっつり運動します

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<朝>
インスタント塩ラーメン
納豆
ソーセージ　2本

<昼>
コーヒー（ミルク、砂糖入り）
カレーライス　大盛り
ゆで卵
みかん

<おやつ>
しょうが葛湯
黒飴　1個

<夜>
りんご　1個
ソイジョイ（イチゴ）　1本

<夜食>
しょうが葛湯

運動：キックシェイプ30分

53.25kg

じわじわと太ってきました〜！
そして、今日もおやつ食べ過ぎてしまい…意志が弱いな
明日はおやつは2個まで、ジムでしっかり運動します！

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<朝>
カレーライス
厚揚げ、こんにゃくの煮物
レモネード

<昼>
ごはん　一膳半
卯の花
かぼちゃの煮付け
エリンギとベーコンの炒め
めんたいこ
みかん

<おやつ>
ココア
チョコパイ
あずきパイ
干し柿
海老せんべい

<夜>
めんたいおにぎり　1個
リンゴ　1個
バナナ　1本
ゆで卵　1個

運動：ヒップホップ初級　30分、45分