52.65kg

またも風邪をひいてしまいました！
朝から夜まで鼻水が止まらない…

会社の女の子が持って来てくれたビーフカレーで
栄養を摂る。
身体が冷えるので寝る前にしょうがの葛湯を飲む。
明日には治ってるといいなあ。

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<朝>
納豆餅　2個
ねぎと豆腐、卵の小鍋
みかん

<昼>
ビーフカレー

<おやつ>
ソフトクッキー　2個
チョコ（ビット）　3個

<夜>
チキントルティーヤ

<夜>
しょうがの葛湯

運動：初級ヒップホップ　30分、45分

53.0kg

今日は会社の人がおせちを持って来てくれたので
お昼が豪華でした
しかしくりきんとん（砂糖を1/2カップ使ったという…）を
食べ過ぎ、カロリーオーバー気味。


でも美味しかったっす！感謝！

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<朝>
納豆餅　2個
トマトスープ　大皿大盛り一杯

<昼>
伊達巻き　2個
くりきんとん　たくさん！
ごはん　一膳
かぼちゃ煮
卯の花
エリンギの黒こしょう炒め
みかん　1個

<おやつ>
チョコ　2個
アメ　2個

<夜>
りんご　1個
コーンスープ

運動：ヒップホップ初級クラス　30分、60分
ゆで卵

53.80kg

今日からダイエット再開！
あっさり肥えてました〜
まあ、食べたいだけ食べて1kg増えたんなら仕方ない。
今日から2週間、気合い入れて戻そうと思います！

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<朝>
温やっこ
10穀米のごはん　一膳
10穀米のおにぎり　小1個


<昼>
10穀米のごはん　一膳半
かぼちゃ煮
卯の花
エリンギの黒こしょう炒め


<おやつ>
チョコ　1個
みかん　1個
もみじまんじゅう　1個


<夜>
チキントルティーヤ
10穀米のおにぎり　小1個

運動；ウォーキング45分

おせちをごちそうになる

1月3日（土）
早朝、東京駅着。
3泊（車中もいれると5泊）4日の旅終了。
お家でゆっくりお風呂に入ったらおなかがすく。
ごはん作る気力もないので有り合わせでお疲れさまごはん。
ぐったりでさすがに1日ふとんの中にいました

＜朝＞
リンゴ　1個
甘酒
もみじまんじゅう　2個

＜昼＞
ゆず茶
もみじまんじゅう　2個



1月4日（日）
旅の暴飲暴食に疲れた胃のためデトックス料理を作り置き。
夕方友人宅へ手作りのおせち料理をごちそうになりに行く。
田作りが絶品でした

<朝>
餅　3個
ゆず茶

<昼>
卯の花
かぼちゃ煮
エリンギの黒こしょう炒め
みかん　1個
野菜たっぷりトマトスープ

<夜>
田作り
伊達巻き
きんかんの甘煮
なます
数の子
煮まめ
生ハム
チョコ　1個
餅　2個

広島４日目

朝8時宮島を後にする。
広島市で適当な朝食をすませ倉敷へ向かう。
お昼はうどん
美観地区を観光し帰途に着く。

帰りも岡山～姫路～大垣でムーンライトながら。
疲れたけど、とても充実の旅でした！

<朝>
きつねうどん
卵

<昼>
ちらし寿司
うどん
煮物
おしんこ

<おやつ>
きびだんご
ガルボ　一袋
カフェオレ

<夜>
カップヌードル
おにぎり
シュークリーム