53.05kg

休みボケか、今日は1日おねむ…。
また体重がちょっと増えてたので、今週は粗食にしようと思います。

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<朝>
カレーライス　大盛り一皿
レモネード

<昼>
ごはん　一膳
みそカツ
こんぶ豆
ソーセージ
ブロッコリー
人参

<おやつ>
ココア
チョコパイ　1個
しみチョココーン　1/2袋
ばかうけ　2枚
チョコ大福　1個

<夜>
春雨スープ　2杯
りんご　1個
バナナ　1本

運動：初級ヒップホップ　30分、50分

鍋パーティー

日曜日。本日も友達を呼んでキムチ鍋。
みんな年末年始から暴飲暴食続きのせいかさほど飲ます。
まったり鍋でした

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<朝>
インスタントラーメン
鳥、厚揚げ、こんにゃくの煮物
みかん
<おやつ>
みかん
チョコ
<夜>
キムチ鍋（豚キムチ、白菜、ニラ、エリンギ、しめじ、豆腐、ネギ、〆に辛ラーメン）
ワイン　2杯
カクテル　1杯
チョコ
きびだんご　3個
みかん　1個
モンブラン　1個

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月曜日。
朝意外にみんなはやく目覚め、まったりごはん。
お昼にラーメンを食べて解散。
私は漫画を読みに献血へ。
図書館で本を借りて、これで3連休終わり！
けっこう充実した三連休でした
我が家に集まってくれる面白くて優しい友達に感謝

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<朝>
めんたい入りおにぎり　1個
シチュー
みかん
きびだんご　1個
<昼>
とんこつラーメン
<おやつ>
キャラメルマキアート
黒糖ほうじ茶ラテ
チョコチップ入りマフィン
<夜>
カレー（ライス無し）　一皿
キャベツと鳥手羽の煮込み
ゆず茶

風邪気味のときはレバニラ炒め

友人と近所のお寺へ初詣。去年のお守りやお札を返す。
お寺へのお散歩コースに80’sな喫茶店発見。ホットケーキセットを食す。
ナチュラル素材のクレープ屋を発見、食す。
センスのいい品揃えの中古CD屋さんも発見。試聴無料
ご近所に素敵なお店がけっこう合って、幸せだなと思いました


風邪気味なので夜は近所の中華料理屋でニラレバ炒め。栄養を摂りました。

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<朝>
インスタント塩ラーメン（ネギ1本、卵2個）
みかん

<昼>
ホットケーキ
はちみつクレープ

<夜>
レバニラ炒め
ごはん一膳
白菜の浅漬け
スープ
餃子　2個
チョコ　1個

<夜食>
厚揚げとこんにゃくの煮物

52.70kg

めちゃくちゃ寒い！ので三連休は家で鍋でもやろうと思います。
週末のごちそうのため今日は控えめ…あ、でもおやつ食べ過ぎだな（汗）

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<朝>
納豆餅　2個
カフェオレ
みかん

<昼>
トムヤンクンヌードル
リンゴ

<おやつ>
キットカット　1コ
アルフォート　1コ
オレオ　2こ
ばかうけ　2枚
のど飴　1個

<夜>
ソイジョイ　1本
バナナ　1本
春雨スープ　

運動：ウォーキング　30分

まったりごはん

明日から寒波で雪が降るかも？ということで
ジムは止めにしてお家でごはん＆洗濯＆お風呂
風邪もどうやら治って来たみたい。

明日はジムでがっつり運動しよう！

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<朝>
トマトスープ
みかん　1個
納豆チーズ餅　1個

<昼>
トマトスープ
チョコクリーム入り白パン
みかん　1個

<おやつ>
みかん　1個
キットカット　1個
アルフォート　2個
クッキー　1枚
のど飴　3個

<夜>
トマトスープパスタ　チーズたっぷり　大皿大盛り
ゆで卵　1個
カフェオレ