高尾山へハイキング

本日は9時新宿集合だったものの20分も遅刻（汗）
いつものメンバーで高尾山にハイキングに出かけました。

9時半に京王線に乗り10時半に登山口に着くという手軽さ。
京王線さすがです！

行きは1番コース、最初の昇りはキツいけど徐々に傾斜がゆるくなります。
薬王院でしっかりお祈りしてると雨が降って来たので
山頂の茶屋でごはん＆一休み。
帰りは霧雨の中4番コースをゆっくり下山。
吊り橋を越え途中のケーブルカー乗り場で天狗焼きを食べ4時頃登山口に到着。
麓の茶屋でコーヒーで一休みして高尾山を後にしました。

新宿に戻ってからは坐・和民で飲み
お腹が減ってたのでがっつり食べちゃいました

楽しい友達と思う存分ハイキングを楽しんで飲んで幸せな1日でした

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<朝>
塩チョコバーム
バナナ
コ−ヒー豆乳

<昼>
とろろ蕎麦
山菜汁
エリーゼ　2本
キャラメル　1個
リッツ　1/3袋

<おやつ>
チョコ　3個
キャラメル　1個
天狗焼き　1個
コ−ヒー　1杯

<夜>
カシスヨーグルト
赤ワイン
切り干し大根のマヨサラダ
なんこつ唐揚げ
鳥から揚げ
豚平焼き
ねぎ山芋焼き
チーズめんたいたまご焼き
馬刺
かにクリームコロッケ
アボカドとえびの湯葉生春巻き
海老とベーコンの焼きチャーハン
焼きそば
お新香
フルーツのフォロマージュ

運動：ハイキング

ホルモンモン

本日は忌野清志郎さんのPVを見つつ号泣、
昼に友人から飲みのお誘いが来て
ジム経由で中目黒へ。

コラーゲン堂？でホルモン中心にたくさん食べました
みんな音楽好き、サブカル好きで変な盛り上がり方をし
とっても楽しい飲みでした

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<朝>
イチゴミルク
バナナ
カフェオレ

<昼>
バナナ

<夜>
ホルモン　たくさん
生レモンサワー　3杯
ユッケ
モツ煮
リブロースステーキ
牛タン
ナムル
レバ刺し
たまごスープ
テールスープ
冷麺

運動：筋トレ、ジョギング20分

51.5kg

今日はコカレストランでタイスキを食べ、阿修羅展を見に上野へ。
入場まで40分待ちです。

しっかし阿修羅像はほんとにスリムで美しい。
ほっそりしててお腹ぺったんこでしなやかな身体。憧れます！

アフラヌーンティーでお茶して友人を新幹線乗り場でお見送り。
二日間楽しかっただけに寂しかったです。

そしてジムへ。
体重は増えてるけど、まあまあいい結果なのかな…？

<前回>
体重：51.3kg
筋肉量：33.5kg
体脂肪量：15.6kg
体脂肪率：30.4％
基礎代謝量：1142
ウエスト周囲径：76.50

<今回>
体重：51.5kg
筋肉量：34.9kg
体脂肪量：14.3kg
体脂肪率：27.8％
基礎代謝量：1173
ウエスト周囲径：76.30

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<朝>
イチゴ豆乳
バナナ　1本
チョコレート　小1枚
メ−プルマロン　2個

<昼>
タイスキ　たくさん
バーミン
杏仁豆腐

<おやつ>
ミルクティー
スコーン
さつまいものプリン
アップルパイ
生クリーム＆ブルーベリージャム　たくさん

<夜>
納豆
大根おろし＆ねぱりこんぶ　たくさん
大根葉とうす揚げの煮物
メ−プルマロン　10〜12個
カフェオレ　1杯

運動：筋トレ、エアロバイク50分

51.0kgでもやっぱり飲み♪

本日は朝ゆっくりごはん＆掃除。
小1時間ほどジムで運動し、銀座へ。

山形の友達が遊びに来てくれたのです！！
有楽町の無印良品でお茶後お買い物、自宅近くの居酒屋で飲み〜カラオケと
楽しい1日でした

気のおけない友達に会うと癒されるし元気をもらえます
いつもありがとう

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<朝>
あじ、赤魚の干物　2尾
大根おろしとねぱりこんぶ
イカキムチ
バナナ　1本
イチゴミルク
チョコ　2枚

<昼>
オレンジケーキ
コーヒー

<夜>
梅酒　1杯
あつかん　1/2合
小松菜とうす揚げの煮物
ポテトサラダ
岩牡蠣　大1個
金目鯛と大根のあら煮
ネギとろろ焼き

<夜食>
コーラ
抹茶アイスクリーム
チョコ　小1個

運動：筋トレ、ランニング20分

連休ですな…

職安行くのに渋谷に出たらえらい人です。
もうGW突入なのね〜

早々に帰宅し友人を呼んでごはん。
まったりしました〜

<朝>
いちごミルク
イチゴ蒸しケーキ　小3個
バナナ　1本

<昼>
ざるうどん
釜揚げしらす
冷や奴（絹ごし1丁）
チョコレート　小1枚

<夜>
シーフードキムチうどん
さんまの開き
大根おろしとねぱりこんぶ
大根葉と油揚げの炒め物
イカキムチ
チョコレート　小2枚
カフェオレ　2杯