酒田へ

お彼岸につき父と共にお墓参り。
温泉に入って湯上がりにソフトクリーム
ものすっごく久しぶりに仙台在住の友人に会いました〜
2児のママですっかりお母さんになってた
久しぶりのメンツでカラオケへ。
といっても歌ったのは子供たちだけでみんなでおまんじゅうを食べながら
まったりお茶しました
ムーンライトえちごで東京へ戻ります。

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<朝>
天ぷら月見そば

<昼>
つけ麺
コーヒー
ソフトクリーム

<おやつ>
ココア　2杯
梅昆布茶
まんじゅう　小5個

<夜>
米パン　2個
牛乳

<夜食>
おにぎり　1個
春雨担々麺

お彼岸で帰省

本日はムーンライトえちごで酒田へ帰省。
定時で帰ってお土産を買い込み、いったん家で旅支度。
ムーンライトえちごは10年以上前から帰省のたびに
ちょくちょく利用してましたが、臨時列車になるそうです。

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<朝>
ふかしいも
卵入り納豆ご飯
鶏レバーの甘辛煮
牛乳
ヨーグルト

<昼>
鶏もも肉とじゃがいものトマトスープ
ふかしいも

<夜>
牡蠣とあおさの卵入りおじや
おはぎ　小2個
牛乳

疲れたときはレバー

最近ほんとに疲れます。
献血行った事と何か関係あるのかな？
とりあえず血を増やそうと初めてレバーの料理を作りました
飲みにいいかも〜

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<朝>
ねぎとえのきたっぷり卵入り塩ラーメン
納豆
カフェオレ

<昼>
肉まん　ミニ3個
りんご　1個

<おやつ>
きのこの山　ミニパック1袋

<夜>
鶏もも肉とジャガイモのトマトスープ　大皿一杯
ルッコラと山芋のサラダ　大一皿
鶏レバーの甘辛煮　一皿

52.15kg

今日もどっと疲れて、ジムはほんとにちょっとだけしかしませんでした。
明日は滋養のあるもの食べて週末の帰省に備えようと思います！

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<朝>
カフェオレ　1杯
鶏肉とジャガイモのトマトスープ　

<昼>
パン　2枚
ガーリック入りチーズ　たっぷり
鶏肉とジャガイモのトマトスープ

<夜>
パン　1枚
炊き込みご飯のおにぎり　1個
りんご　1個

運動：エアロバイク　20分

まったりごはん

今日はなにやら疲れてしまって定時で直帰。
栄養のある食事でエネルギーチャージしました。
粗食続きに急にお寿司をたくさんつめこんだから
胃がびっくりしたのかな…？

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<朝>
ごぼうと人参の炊き込みごはん　一膳
パン　1枚
チーズ　1個

<昼>
ごぼうと人参の炊き込みごはん　一膳半
ハンバーグ　1個
ソーセージ　3個
人参とホウレンソウのバター炒め

<おやつ>
キットカット　1つ
ココア
のど飴

<夜>
キムチスープの卵ねぎおじや　たくさん
鳥もも肉とジャガイモのトマトスープ