50.4kg!!

本日は調子に乗って4駅を往復しました。
昼は暑くてちょっとしんどかったけど、ジムの帰りはラクラクでした
晩ご飯はちょっと食べ過ぎてしまったけど、この調子だと
来月までに1kg位減らせるかな〜

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<朝>
ごはん
大根とキャベツと豆腐のみそ汁
ミルクココア

<昼>
おにぎり　大1個
ミルクココア

<夜>
朝のお味噌汁でのり入り卵雑炊
バターサブレ　大2枚

運動：4駅往復歩く

スロージョギングをやってみた

本日は職安やら派遣会社やら行き
友人を呼んで夕飯にしました。

NHKの「ためしてガッテン」でスロージョギングの紹介をしてて
食い入るように見てしまいました。
時代劇の町娘がすそをはだけないように小走りしてる感じ。

ウォーキングより効果があるらしいです！
しかも気持ちも前向きになるという！！

早速やってみよう！と夕飯後やってみたんですが、
スロージョギングでさえ私には微妙にしんどかったです。
でも普通に走るよりは楽だったので、しばらくやってみようと思います。

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<朝昼兼用>
煮物
牛乳

<夜>
そうめん
冷や奴となめたけ
ツナと野菜サラダ
なす焼き
一口まんじゅう　5個
チョコレートケーキ　小2個

運動：スロージョギング15分　ウォーキング45分

4駅歩く癖がつきました！

本日は派遣会社にスキルアップ研修に行きました。
もうすぐ派遣ではたらくことになりましたよ。
無事社会復帰できるといいなあ…

帰りに交通費をケチって4駅歩きました！
最近ウォーキングが楽しい
歩くとなんかごはんがとっても美味しいんですよね〜
毎日似たような粗食でも美味しく感じるから運動ってやっぱりいいですよ！
しかも160円節約になるし〜

働きだして定期買っても週に2〜3回は歩いて帰ろうと思います。

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<朝>
雑穀ごはん
納豆

<昼>
ホットケーキ　2枚
豆乳

<夜>
雑穀ごはん
煮物
ねぱりこんぶとだいこんおろし

運動：4駅歩く

51.4kg

本日は久しぶりに食料品を買いにお買い物に行きました。
野菜不足だったので野菜をどかんと買いました。
煮物が大量にできて大量に食べてしまいました〜

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<朝昼>
ホットケーキ　2枚
ブルーベリージャム

<おやつ>
ホットケーキ　1枚

<夜>
大根葉としめじと鶏肉のおじや
煮物（鳥、大根、人参、厚揚げ、こんにゃく）　たくさん
ねぱりこんぶと大根おろし

運動：ウォーキング60分

お散歩

本日は友達がお泊まりに来てたので近くのお寺にお散歩に行きました。
往復30分。
「痩せていい女になる！」と言ってたので…
本気で痩せたいらしいので、リンゴダイエットと1〜2駅歩くことをおすすめしました。
彼女は以前無茶なダイエットをして身体を壊した経験があるので
食事制限よりも運動メインにしたほうがいいよ〜と忠告。
運動するとご飯もおいしいしね

彼女が帰った後私もやる気になってウォーキングしました。

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<朝>
そうめん
鳥から揚げ　大3個

<昼>
そうめん
もつ煮

<おやつ>
ソフトクリーム

<夜>
カルボナーラ
鳥から揚げ　4個
クッキーパイ　1個

運動：ウォーキング100分