かぜっぴき…

どうやら風邪をしっかりひいてしまった模様…。
朝は元気でジムに行くつもりが、残業して帰る頃にはもうろうと
今日はゆっくり休んで、明日はジムいくぞ〜！

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<朝>
いわしのしょうが煮　3尾
ごはん　一膳半
ふろふき大根　ひとつ

<昼>
鮭おにぎり

<おやつ>
チョコ（ビット）3個
プチチョコケーキ　2個

<夜>
ごはん　一膳半
えのきのバター炒め
ネギ焼き
鳥から揚げ　2個
ごぼうのごま和え

のどが痛い！ときはにんにく料理＆レモネード

風邪気味（また！）なので残業せずに定時で帰宅。
にんにくを入れて精のつく夕飯にしました。
肩こりもひどいので半身浴でリラックス。
今週もあと二日、がんばるぞー！！

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<朝>
みそラーメン
ゆで卵

<昼>
餅（しょうゆで）　2個
かぼちゃ煮
鳥から揚げ　3個
大根葉の佃煮

<おやつ>
カップケーキ　小2個
チーズあられ　1個
かりかり梅　1個

<夜>
もつ煮
味噌ラーメン　少し
ゆでもやし（パルメザンチーズかけ）　
レモネード

52.75kg

今日は普通にちょっと残業＆ジム。
ヒップホップは楽しいので毎週出ています！
初級クラスどまりですが…続けることに意義がある
たのしいとストレス解消になっていいですね
喉が渇いたので寝る前に低脂肪乳を飲みました（汗）
豆まきも忘れずしました

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<朝>
カレーうどん

<昼>
マックポーク
野菜生活

<おやつ>
最中　小1個
ごま餅　小1個
かりかり梅　1個
チョコ棒　1本

<夜>
シーフードカレー

<夜食>
低脂肪乳　一杯

52.45kg

今日もおやつを美味しくいただいてしまいましたよ。
風邪ひきだからまあ、いいか！
夜は少なくしました。

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<朝>
シーフードカレー（ご飯一膳）
黒酢ドリンク

<昼>
ごはん　一膳半
ネギ焼き
鳥の唐揚げ　1個
タマネギとえのきのバター炒め
ごぼうのごま和え

<おやつ>
せんべい　4枚
チョコ　1個
しょうが葛湯

<夜>
おでん（餅入り巾着、結び白滝）

運動：ステップマシン　20分

両国へ

土曜日。
友人と東京江戸博物館へ篤姫のお輿を見にいきました。
夜は飲み会とまる1日楽しみました

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<朝>
味噌ラーメン
ココア

<昼>
牛すじラーメン

<おやつ>
ショートケーキ
エスプレッソ（砂糖、クリーム入り）
カフェラテ

<夜>
ごま鍋（〆はラーメン）
菜の花のごま和え
鴨のロースト
きんぴらごぼう
海老マヨネーズ
クウシンサイとカシューナッツのガーリック炒め
なすの漬け物
カシスグレープ
ビール

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風邪気味でだるいので1日家でごろごろ。
よっぽど疲れてたらしく、寝ても寝てもまだ寝られます。

<朝>
おじや
イワシのしょうが煮
ナッツ

<昼>
ふかしいも　中6個
キリンレモン　500ml　1本

<夜>
シーフードカレー
ゆでたまご