厄払い

土曜日。
本厄なので朝から友達と西新井大師に行きました。
草団子が有名らしく、帰りに購入。
池袋でカラオケ、お買い物をしたらぐったり疲れてしまい
「二駅」歩けなかった

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<朝>
トースト　1枚
ブルーベリージャム
ゆで卵
カフェオレ
キャベツと厚揚げ、こんにゃくの煮物

<昼>
とんかつ　大1枚
千切りキャベツ
ごはん
みそ汁
漬け物
草団子　1個

<おやつ>
いちごミルク

<夜>
おでん　たくさん
大根サラダ
ごはん　一膳
りんご　1個

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日曜日。
友達と渋谷へバーゲンを見に行きました。
不況の割に人手が多くて歩くのが大変。
ちょっと運動になったかな？
またも「二駅」歩けず…
お昼は「モボモガ」で大きなハンバーグ。
夜は友人宅でディナーと、カロリーオーバーな1日でした。

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<朝>
おでん　たくさん
カフェオレ

<昼>
メキシカンハンバーグ　大1個
チキン　1個
マッシュポテト
グリーンサラダ

<おやつ>
洋梨ナシのタルト
ミルクティー

<夜>
カクテル　1杯
ごはん　一膳
ハッシュドビーフ
鳥レバーの赤ワイン煮
なす、肉団子、タマネギの揚げ物
キャベツといんげんのサラダ　ごまドレッシング
おでん　少し
草団子　10個（！）

53.05kg

やっと週末だ〜
今週は生理前のPMSがひどくてずっとイライラしっぱなしでした。
でもジムに行くとすっきりする！
たいして痩せないながらもジム通いは身体にプラスになってると思います

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明日は厄よけに西新井大師に行きます。
美味しいもの食べて、帰りは二駅歩こう！！

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<朝>
アボカド丼　中どんぶり　一杯
なめこ汁　2杯
厚揚げ、こんにゃく、キャベツの煮物

<昼>
ごはん　一膳半
こんぶ豆
ゆでブロッコリー、にんじん
太もずく酢
ミソカツ　2個
ソーセージ　2本
みかん　1本

<おやつ>
カントリーマーム　2枚
チョコ　2個

<夜>
ツナマヨおにぎり　1個
ソイジョイ　1本

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運動：ウォーキング40分

誓いも新たに

明日から、食事で摂るカロリーを1日1500キロカロリー以内にするよう心掛けます。
もうすぐ生理なので、無理しない程度に頑張ります！
やっぱり皮ごとリンゴは腹もちがいいので、なるべく1日1個食べるようにします！

頑張るぞ〜

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<朝>
鍋焼きうどん（キャベツ、卵）
厚揚げ、こんにゃくの煮付け
チョコスナック　1本

<昼>
カップラーメン
黒酢ドリンク
唐揚げ　1個
ソーセージ　2本
きのこのアンチョビ炒め

<おやつ>
ココア
ダブルシュークリーム
グレープジュース

<夜>
リンゴ　1個
ミニカップラーメン　1個

運動：キックシェイプ　30分

52.9kg

へこみ中…。
なんと、先月より太ってました！
年末年始の飲み会続きがあったとは言え、ふがいなさ過ぎ…！！
またも脂肪が増えて筋肉量が減ってしまいました…。
もうちょっと気合い入れてがんばります！

でもウエストが1cmだけ減ってたの
もともとが太すぎだから微々たるものですが、でも嬉しい
とりあえず来月の測定日には51kg台になるぞ〜！！脂肪も3kg減らすぞ〜！！

<前回>
体重：52.7kg
筋肉量：34.9kg
体脂肪量：15.5kg
体脂肪率：29.4％
基礎代謝量：1174
ウエスト周囲径：78.7

<今回>
体重：52.9kg
筋肉量：34.2kg
体脂肪量：16.5kg
体脂肪率：31.2％
基礎代謝量：1156
ウエスト周囲径：77.7

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<朝>
ごはん　1膳
厚揚げ、こんにゃく、キャベツの煮物
なめこ汁
カフェオレ

<昼>
ごはん　1膳半
韓国のり　10枚
卯の花
きのこの黒こしょう炒め
かぼちゃ煮

<おやつ>
板チョコレート　1/4枚
のどあめ　2個
ばかうけ　2枚

<夜>
リンゴ　1個
チキントルティーヤ

運動：初級ヒップホップ　30分、45分

大寒

今日は大寒というだけあってめちゃ寒い
でも明日はDr.フィットネス！ぬくぬくしてちゃまずいということで
帰りに二駅歩いてきました。

早く寝て明日にそなえるぞ〜！

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<朝>
インスタント塩ラーメン（卵、ネギ入り）

<昼>
ごはん　一膳半
カレー
チーズ
いよかん　1/2切れ

<おやつ>
チョコ　1個
しょうが葛湯
あめ　2個
みかん　1個

<夜>
もつ煮
肉まん　1個
ホットミルク

運動：2駅歩く